肿胀浑圆身材、疲惫不堪的身体……OH，NO！这是全天下所有女人的噩梦！一水肿，可以让身体增加1-2公斤，看起来就像重了5kg!
身体真的不会说谎，水肿在身上一浮现，对爱美的你来说，绝对是切肤之痛。
不过，要摆脱水肿有多难呢？其实，决定权还是在於你自己。
CHECK！你的身体水肿有多严重？对於女性而言，
CHECK！你的身体水肿有多严重？对於女性而言，
大部分的身体水肿体现在手部、小腿和脚背部位，而且和脸部、
眼部水肿不同的是，大部分的身体水肿发生在下午至晚上。
我们有时会觉得到了下午，鞋子突然变紧，腿部和脚部不舒服，
就是水肿来袭的信号。
用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。
水肿程度
严重水肿？用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。
一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。
中度水肿？
到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
轻微水肿？
一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
排水肿消水肿方法1 ：早起做20分锺瑜伽，帮助肠胃蠕动
适当的运动有助於身体的自身代谢和循环。对於忙碌的职场女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
排水肿消水肿方法2 ：清淡饮食
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
排水肿消水肿方法3 ：调整饮食结构，多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。
排水肿消水肿方法4 ：规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。
排水肿消水肿方法5： 运动+饮食 水肿一天天远离！
对於不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。
排水肿消水肿方法6 ：饭局後一定喝绿茶、纤美荷叶茶
外食最大的坏处就是食物过油。对於不得不赴的饭局，在吃完饭後记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
排水肿消水肿方法7 ：海盐SPA，改善下半身水肿
近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对於水分，帮助角质细胞更新，从而改善腿部、臀部和脚部的水肿，增强肌肤紧实度。一周一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡，也能达到不错的效果。
排水肿消水肿食物●红豆
《本草纲目》「粥」条里写着，赤小豆（红豆）粥可利尿、消水肿。
排水肿消水肿食物●薏仁
四神汤、八宝粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。
排水肿消水肿食物●木瓜
有丰富的酵素，也可消除水肿。《本草纲目》记载，木瓜更能治湿痹脚气。
排水肿消水肿食物●冬瓜
连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益气、耐老。
排水肿消水肿食物●椰子水
有解热、消水肿功效。但需要注意的是，有些食物（如薏仁、椰子）并不适合体质虚寒的人（冷底）食用。
<八大超强排宿便药材 >
*苜蓿 ：高纤
*洛神花：利尿、消水肿
*玉米须：利尿、消水肿
*仙楂 ：消脂去油
*荷叶 ：消脂清身
*小麦 ：促进新陈代谢
*决明子：通便解热
*蕃泻叶：促使大肠收缩、通便
<排宿便方法>
*多喝水
*常运动
*养成规律排便习惯
*一定要吃早餐
*多吃五谷杂粮等高纤食物
中度水肿？
到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
轻微水肿？
一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
排水肿消水肿方法1 ：早起做20分锺瑜伽，帮助肠胃蠕动
适当的运动有助於身体的自身代谢和循环。对於忙碌的职场女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
排水肿消水肿方法2 ：清淡饮食
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
排水肿消水肿方法3 ：调整饮食结构，多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。
排水肿消水肿方法4 ：规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。
排水肿消水肿方法5： 运动+饮食 水肿一天天远离！
对於不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。
排水肿消水肿方法6 ：饭局後一定喝绿茶、纤美荷叶茶
外食最大的坏处就是食物过油。对於不得不赴的饭局，在吃完饭後记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
排水肿消水肿方法7 ：海盐SPA，改善下半身水肿
近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对於水分，帮助角质细胞更新，从而改善腿部、臀部和脚部的水肿，增强肌肤紧实度。一周一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡，也能达到不错的效果。
美腿食物 减肥瘦身排水肿消水肿食物
若是经医师诊断身体并没有其他异常，而属於体质性水肿，不访试试中国老祖宗流传下来的智慧，用自食、自疗、自愈的食物来消除水肿。排水肿消水肿食物●红豆
《本草纲目》「粥」条里写着，赤小豆（红豆）粥可利尿、消水肿。
排水肿消水肿食物●薏仁
四神汤、八宝粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。
排水肿消水肿食物●木瓜
有丰富的酵素，也可消除水肿。《本草纲目》记载，木瓜更能治湿痹脚气。
排水肿消水肿食物●冬瓜
连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益气、耐老。
排水肿消水肿食物●椰子水
有解热、消水肿功效。但需要注意的是，有些食物（如薏仁、椰子）并不适合体质虚寒的人（冷底）食用。
<八大超强排宿便药材 >
*苜蓿 ：高纤
*洛神花：利尿、消水肿
*玉米须：利尿、消水肿
*仙楂 ：消脂去油
*荷叶 ：消脂清身
*小麦 ：促进新陈代谢
*决明子：通便解热
*蕃泻叶：促使大肠收缩、通便
<排宿便方法>
*多喝水
*常运动
*养成规律排便习惯
*一定要吃早餐
*多吃五谷杂粮等高纤食物
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