《我是歌手》中被称为“天生歌姬”的a-lin除了一开口就能震撼人心，
让人更惊讶的是，拥有修长美腿和玲珑有致身材的她，
竟然已是一个孩子的妈了。前阵子更有网友看到a-lin向粉丝道贺新年，
粉丝被本尊吓到的原因竟是因为：本人超瘦、超美，
在怀孕期间，A-lin因不忌口“吃太好”，一度胖到81公斤。
但为了能够重返歌坛，168公分的a-lin努力瘦身，
现在恢复了49公斤的纤细身材，究竟她是怎么做到的？
老公激将法让A-lin充满动力
“女为悦己者容”，这句话套在A-lin身上真是再适合不过了。
A-lin表示，为了能瘦回产前的模样，老公黄甘霖每天都会叮嘱她要减肥，
一见到她就会说：“你好胖。”让她每天都超有动力，想着一定要努力瘦身，
回到过去的模样，证明自己一定行。
A-lin的瘦身之路，也遵循着：七分靠饮食，三分靠运动的原则，在减肥的过程中，斤斤计较自己吃下肚的食物。A-lin称自己的菜单为燕麦瘦身菜单，早餐吃五种蔬果和五谷燕麦，午餐则以一份烫青菜、两份肉跟五谷燕麦为主，晚餐也只吃青菜和五谷燕麦。
除此之外，A-lin严格的督促自己大量运动、积极健身，每周至少三天健身三小时。训练的内容包含重量训练、有氧运动、上百下仰卧起坐还有trx核心肌群训练。如此的训练让A-lin养成了运动习惯，甩开过去的弱鸡模样，现在的她健美又有自信，说是绝美人妻、超级辣妈也不为过。
我绝对相信均匀饮食和运动才是瘦身皇道，可是这样做太辛苦了吧！
可不可以不要那么严苛，保持中庸之道呢？太辛苦的话坚持不了啊~
是的，你可以把Rachael's G Mix Recipe加入你喜爱的食物当中！
可以帮你降低热量和提高运动的效率！
可以把你吃的东西变成低GI，
燕麦瘦身菜单打开减肥之路
A-lin的瘦身之路，也遵循着：七分靠饮食，三分靠运动的原则，在减肥的过程中，斤斤计较自己吃下肚的食物。A-lin称自己的菜单为燕麦瘦身菜单，早餐吃五种蔬果和五谷燕麦，午餐则以一份烫青菜、两份肉跟五谷燕麦为主，晚餐也只吃青菜和五谷燕麦。
除此之外，A-lin严格的督促自己大量运动、积极健身，每周至少三天健身三小时。训练的内容包含重量训练、有氧运动、上百下仰卧起坐还有trx核心肌群训练。如此的训练让A-lin养成了运动习惯，甩开过去的弱鸡模样，现在的她健美又有自信，说是绝美人妻、超级辣妈也不为过。
我绝对相信均匀饮食和运动才是瘦身皇道，可是这样做太辛苦了吧！
可不可以不要那么严苛，保持中庸之道呢？太辛苦的话坚持不了啊~
是的，你可以把Rachael's G Mix Recipe加入你喜爱的食物当中！
可以帮你降低热量和提高运动的效率！
Rachael’s G Mix Recipe，让你比别人快5倍瘦下来，却只付出他们30%的努力！
学会如何添加Rachael’s G Mix Recipe 在您的生活中，终生不胖！
Rachael G Mix Recipe功效：
减少你控制食欲时候的痛苦，
0卡路里配方可以增加饱足感和稳定血糖，把食物里多余油份排出体外。
此外我们还有减少淀粉被转换成能量和脂肪的效果。
另外还有增加新陈代谢的效果，让脂肪更容易被燃烧。
这一些都是小小功能都等引起大大的功效，最重要是绝对安全！
瘦身功效:1. 0 卡路里却有大大饱足感
2. 可以吃自己喜欢的食物，减低成为能量的机会却不影响美味
3. 稳定血糖减少脂肪囤聚和消耗到肌肉的机会
4. 把多余热量和食物的油份排除体外
5. 减少淀粉被转换成能量和脂肪
6. 改善消化器官，更加有效率地排出毒素和消化
7. 转化和分解脂肪
8. 增加新陈代谢，让脂肪更容易燃烧
其他健康功效：1. 降低坏的胆固醇
2. 降低血脂和血压高
3. 预防结肠癌
4. 预防心脏病
之后我就开始了严格控制饮食的习惯，吃饭的时候只是吃4份之一，
5. 美化肌肤
Rachael's G Mix Recipe Sze 的使用心得
我在4 月 4 号的时候，开始了我的减肥计划！
减肥计划开始前，我要先量量自己体重做个记录！
因为家里没有体重秤，所以在堂姐家量了第一次的体重，那时候的体重是65.9。
减肥计划开始前，我要先量量自己体重做个记录！
因为家里没有体重秤，所以在堂姐家量了第一次的体重，那时候的体重是65.9。
之后我就开始了严格控制饮食的习惯，吃饭的时候只是吃4份之一，
尽量多吃蔬菜，少吃肉。当然，有时候也有和朋友出去吃东西，
可是都会尽量点少淀粉，少盐，少油，少肉，有时候只是吃一客salad。
当然有时候我也放纵一下自己，总共没有超过5餐。
很多个夜晚都带着饥饿感入睡，没有睡到很好。
运动方面：
每天晚上做3-5分钟的抬腿，空中踏脚车，卷腹运动。
记录了自己做的有氧运动次数，4月4号到18号，为期15天内，
很多个夜晚都带着饥饿感入睡，没有睡到很好。
运动方面：
每天晚上做3-5分钟的抬腿，空中踏脚车，卷腹运动。
记录了自己做的有氧运动次数，4月4号到18号，为期15天内，
我做了3次超过40分钟的跑步机，2次40分钟的郑多燕肌肉训练，
跑步机速度设定在7km/h和5km/h 之内交替。
4月17号是我的生日，当天晚上,
4月17号是我的生日，当天晚上,
堂姐把自家的体重秤和自家公司推出的产品Rachael's G Mix 送给我当生日礼物。
4月18号早上，我要试试这个体重秤。
在踏上体重秤之前，我以为自己15天努力的成果会至少下1公斤吧！我不贪心，只要1公斤！
可是结果竟然是。。。
下了0.5公斤，由当初的65.9只是到了65.4。
之后堂姐说没关系，就试看产品效果如何再update她。
我开始把Rachael's G Mix Recipe参进自己的每一餐（就和平时一样，分量减少) ，晚上10分钟运动，这次晚上完全没有饿到睡不着的情况发生，第2天一早（4月20号）就立刻要上厕所，排得超顺畅的，之后量体重秤，吓了一大跳！体重下了0.5kg！
努力了15天的成绩，尽然一天就得到了。
再接再厉，我今天就做一下郑多燕来增加肌肉。而当天我也吃了比平时多的鸡胸肉。
4月21号，体重上升了0.1kg，去到65kg。相信应该是多吃了肉或者增加了肌肉的缘故吧！
22号体重下降了0.2kg，去到64.8kg.
23号持续下降，去到64.5kg, 当天做了一件很不应该的事，那就是吃了一碗超大的韩国泡面！还是晚上超过8点的时候吃！
24号体重忽然上升了0.7kg，去到65.2kg! 吓死人了！马上问了堂姐，不是说可以减少卡路里，偶尔放肆没有问题的吗？堂姐说，不是卡路里问题，应该是泡面高盐分的关系，导致忽然间水肿。而我也因为辣也喝了很多水，造成这样的情况发生。之后她建议我喝薏米水，冬瓜水，红豆水这些消水肿的饮料，我就煮了薏米水来喝。
25号体重只是下降了0.2kg，去到65kg，感觉整个人还是肿肿的，盐分水肿超恐怖啊！不是一下子就可以没有的。
26号体重降了0.3kg，去到64.7kg了，感觉我一定要为自己做什么帮助去水肿，所以这天一整天都薏米水当普通水喝（当然是无糖的），还去跑步机跑了40分钟，出了一身汗。
27号体重立刻降了0.5kg，去到64.2kg，还差少少我就要看到63头了，要加油！！继续跑步机40分钟和喝薏米水。
28号体重也是下降了0.5kg，好高兴终于到达63.7kg了! 今天很久不见的老朋友到，晚上一起去吃了鸡扒，薯条，太高兴了一时忘记了带Rachael's G Mix Recipe。
29号体重上了0.1kg，去到63.8kg，其实我已经很欣慰，还以为会上至少0.3kg呢。今天也和朋友出去吃东西，吃了BBQ，不过BBQ 前喝了鲜橙+ Rachael's G Mix Recipe。
30号体重下了0.2kg，去到63.6kg，窃喜，我还以为会上少少呢。哈哈！不过还是不要太过分，今天好好地吃清淡一点。所以虽然和朋友出去，我只是order了old town的macaroni tomato soup+ice lemon tea，分了一半给朋友share，自己加Rachael's G Mix Recipe吃一半。
5月1号劳动节，我的体重变成63.3，下降了0.3kg了。这天只是在家什么都不做，亲戚的孩子来到访，吃了很多零嘴。我也不理了，之前连续运动了2天，这天我就要对自己好一点。当然正餐我还是有减少分量，晚上我还是有做3-5分钟的伸展操和抬腿的。
5月2号，体重继续下0.3kg，到了63kg了！
5月3号，堂姐专门来看我体重下降多少，结果就拍了这张62.8kg的照片！
======
心得和总结：
虽然谈不上减肥高手，可是也算有点心得了！✌️
普通节食的话一定会免不了不够饱的情况，有时候明明很想继续吃，不过压抑自己之后也会因为补偿心理放纵得更加多。。。
另外这样血糖不稳定，免不了饿到头花花，然后慌慌忙忙做错食物的选择。
一有饿的感觉再吃的话，就算那样东西的热量少，也会吸收更加多热量。（胰岛素上升）
吃了Rachael's G Mix Recipe, 就不会这样，吃到一半自己就觉得饱了，而且久久不会饿，也不会头花花。就算自己喜欢吃的食物（只要不是高盐分),吃了也不会多大影响。不过建议要很快瘦下来的人还是规规矩矩是清淡一点，效果更加快。
通常一运动了之后肯定胃口大开，可是吃了Rachael's G Mix Recipe就很规律，没有忽然很大的食欲。碰到自己喜欢的食物当然也会有胃口，可是不会好像饿鬼投胎就是了。
我最喜欢的方法就是先喝一杯有Rachael's G Mix Recipe的饮料后才吃自己喜欢的东西，分量可以减少３０％甚至一半。就是吃到自己有饱的感觉就够了。
饮食＋运动瘦身计划：
没有用Rachael's G Mix Recipe 配合：15天下了0.5kg
用Rachael's G Mix Recipe 配合：15天下了2.6kg
相信一个月这样持之以恒可以下降5.2kg，如果要更加快就增加运动频率和更加严格地控制饮食吧！我还是有在吃自己喜欢的东西的，如鸡排，汉堡等，当然频率不高。可是其它瘦身人来说这可是禁止的！
我觉得这个成绩已经很好了，至少是我可以忍受的范围，之前试过上ｇｙｍ几次就放弃了。
如果你试过普通健康方法瘦身，试过Rachael's G Mix Recipe 一定有惊喜噢！
绝对是你要健康瘦身的好伙伴！
附上我的体重记录graph让你们看看！
4月18号早上，我要试试这个体重秤。
在踏上体重秤之前，我以为自己15天努力的成果会至少下1公斤吧！我不贪心，只要1公斤！
可是结果竟然是。。。
之后堂姐说没关系，就试看产品效果如何再update她。
我开始把Rachael's G Mix Recipe参进自己的每一餐（就和平时一样，分量减少) ，晚上10分钟运动，这次晚上完全没有饿到睡不着的情况发生，第2天一早（4月20号）就立刻要上厕所，排得超顺畅的，之后量体重秤，吓了一大跳！体重下了0.5kg！
努力了15天的成绩，尽然一天就得到了。
再接再厉，我今天就做一下郑多燕来增加肌肉。而当天我也吃了比平时多的鸡胸肉。
4月21号，体重上升了0.1kg，去到65kg。相信应该是多吃了肉或者增加了肌肉的缘故吧！
22号体重下降了0.2kg，去到64.8kg.
23号持续下降，去到64.5kg, 当天做了一件很不应该的事，那就是吃了一碗超大的韩国泡面！还是晚上超过8点的时候吃！
24号体重忽然上升了0.7kg，去到65.2kg! 吓死人了！马上问了堂姐，不是说可以减少卡路里，偶尔放肆没有问题的吗？堂姐说，不是卡路里问题，应该是泡面高盐分的关系，导致忽然间水肿。而我也因为辣也喝了很多水，造成这样的情况发生。之后她建议我喝薏米水，冬瓜水，红豆水这些消水肿的饮料，我就煮了薏米水来喝。
25号体重只是下降了0.2kg，去到65kg，感觉整个人还是肿肿的，盐分水肿超恐怖啊！不是一下子就可以没有的。
26号体重降了0.3kg，去到64.7kg了，感觉我一定要为自己做什么帮助去水肿，所以这天一整天都薏米水当普通水喝（当然是无糖的），还去跑步机跑了40分钟，出了一身汗。
27号体重立刻降了0.5kg，去到64.2kg，还差少少我就要看到63头了，要加油！！继续跑步机40分钟和喝薏米水。
28号体重也是下降了0.5kg，好高兴终于到达63.7kg了! 今天很久不见的老朋友到，晚上一起去吃了鸡扒，薯条，太高兴了一时忘记了带Rachael's G Mix Recipe。
29号体重上了0.1kg，去到63.8kg，其实我已经很欣慰，还以为会上至少0.3kg呢。今天也和朋友出去吃东西，吃了BBQ，不过BBQ 前喝了鲜橙+ Rachael's G Mix Recipe。
30号体重下了0.2kg，去到63.6kg，窃喜，我还以为会上少少呢。哈哈！不过还是不要太过分，今天好好地吃清淡一点。所以虽然和朋友出去，我只是order了old town的macaroni tomato soup+ice lemon tea，分了一半给朋友share，自己加Rachael's G Mix Recipe吃一半。
5月1号劳动节，我的体重变成63.3，下降了0.3kg了。这天只是在家什么都不做，亲戚的孩子来到访，吃了很多零嘴。我也不理了，之前连续运动了2天，这天我就要对自己好一点。当然正餐我还是有减少分量，晚上我还是有做3-5分钟的伸展操和抬腿的。
5月2号，体重继续下0.3kg，到了63kg了！
5月3号，堂姐专门来看我体重下降多少，结果就拍了这张62.8kg的照片！
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心得和总结：
虽然谈不上减肥高手，可是也算有点心得了！✌️
普通节食的话一定会免不了不够饱的情况，有时候明明很想继续吃，不过压抑自己之后也会因为补偿心理放纵得更加多。。。
另外这样血糖不稳定，免不了饿到头花花，然后慌慌忙忙做错食物的选择。
一有饿的感觉再吃的话，就算那样东西的热量少，也会吸收更加多热量。（胰岛素上升）
吃了Rachael's G Mix Recipe, 就不会这样，吃到一半自己就觉得饱了，而且久久不会饿，也不会头花花。就算自己喜欢吃的食物（只要不是高盐分),吃了也不会多大影响。不过建议要很快瘦下来的人还是规规矩矩是清淡一点，效果更加快。
通常一运动了之后肯定胃口大开，可是吃了Rachael's G Mix Recipe就很规律，没有忽然很大的食欲。碰到自己喜欢的食物当然也会有胃口，可是不会好像饿鬼投胎就是了。
我最喜欢的方法就是先喝一杯有Rachael's G Mix Recipe的饮料后才吃自己喜欢的东西，分量可以减少３０％甚至一半。就是吃到自己有饱的感觉就够了。
饮食＋运动瘦身计划：
饮食：少淀粉，多蛋白质，多蔬菜，分量减少３０％
运动：１个星期２－３次认真的运动（跑步４０分钟，速度设定在7km/h和5km/h 之内交替，有氧肌力舞蹈４０分钟），每天３－５分钟的抬腿卷腹等运动
没有用Rachael's G Mix Recipe 配合：15天下了0.5kg
用Rachael's G Mix Recipe 配合：15天下了2.6kg
相信一个月这样持之以恒可以下降5.2kg，如果要更加快就增加运动频率和更加严格地控制饮食吧！我还是有在吃自己喜欢的东西的，如鸡排，汉堡等，当然频率不高。可是其它瘦身人来说这可是禁止的！
我觉得这个成绩已经很好了，至少是我可以忍受的范围，之前试过上ｇｙｍ几次就放弃了。
如果你试过普通健康方法瘦身，试过Rachael's G Mix Recipe 一定有惊喜噢！
绝对是你要健康瘦身的好伙伴！
附上我的体重记录graph让你们看看！
１就是我自己运动节食的纪录。
Ｓｔａｒｔ就是开始加Rachael's G Mix Recipe的时间。
２看到上升，这是因为吃了泡面导致水肿。什么喜欢的食物都可以，就是不能吃高盐分～
均匀饮食＋规律运动瘦下才是正道！
不要再用不健康的方法瘦身了，快点来体验一下Rachael's G Mix Recipe吧！
努力得到收获，每一天都是开心的～
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